Sevilla, aun lejos del índice de utilización de bicicletas en ciudades como Amsterdam o Parma, gracias a una importante inversión en una red de más de 120 kilómetros de carriles bici y en el servicio de bicicleta pública "Sevici", unos 70.000 ciclistas diarios circulan por sus calles. Desde mi punto de vista debería de ser mucho más, ya que poseemos un clima ideal para el uso diario de la bicicleta.
El uso de la bicicleta tiene multitud de beneficios para ti, para los que te rodean y el medio ambiente, El 30 % de los trayectos efectuados en coche cubren una distancia de no mayor a 3 km.
Montar en bicicleta se ha puesto de moda pero a continuación vamos a develarte las razones por las cuales desearás subirte a las dos ruedas.
Aprovecha el buen tiempo para desplazarte sobre estas dos ruedas por la gran ciudad, por la playa o por los caminos de montaña y conviértete en toda una eco-cosmopolita. Pero si aun no estás convencida, sigue atenta porque diversos estudios demuestran los beneficios para la salud que tiene el ir en bici.
“Los que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico”. Así de contundente lo dice el Dr. Proböse, presidente del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte quien ha desarrollado informe “Salud y Bicicleta” para dicha universidad. Y es que cuando se monta en bici todo son ventajas, incluso para aquellas que se consideran ya mayores.
A continuación desvelamos las razones por las cuales hay que empezar a ir en bicicleta:
1- Montar regularmente reduce el riesgo de infarto en un 50%.
2- Se reduce el colesterol LDL (el “malo”)
3- Adoptando la postura adecuado (torso ligeramente inclinado hacia delante) y con los movimientos regulares de la pierna, se consigue fortalecer la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes.
4- Se estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales.
5- Las rodillas funcionan protegidas ya que del 70 al 80% del peso del cuerpo gravita sobre el sillín.
6- Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Gracias al pedaleo, las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan para aniquilar bacterias y células cancerígenas.
7- Liberas estrés ya que el cerebro se oxigena y te permite pensar con más claridad.
8- Está comprobado que quienes montan en bici regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones.
9- Con el ejercicio físico se generan endorfinas, (hormonas de la felicidad). Para evitar el efecto contrario, evita sobrepasar tus límites
10- Los beneficios de montar en bicicleta los notarás con los primeros 20 minutos de pedaleo. Lo ideal es pedalear 3 veces a la semana entre 45 y 60 minutos.
Ir en bicicleta, ejercicio saludable. Imagen de Blanco
¿Quieres saber cómo beneficia a tu salud los minutos de pedaleo?
10 minutos: mejora la articulación
20 minutos: se refuerza el sistema inmunitario
30 minutos: mejoras en el nivel cardiovascular
40 minutos: aumenta la capacidad respiratoria
50 minutos: aceleración del metabolismo
60 minutos: control de peso, antiestrés y bienestar general.
Y después de descubrir los beneficios que se esconden tras el pedaleo de la bici ¿Aun no estás convencida de subirte a ella?
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